Jak si zapamatovat a interpretovat své sny

Součástí psychologického vzdělání je orientace ve světě snů, proto by měl adept psychologie absolvovat alespoň zkráceně (a bez svazujících pout psychoanalytické doktríny) výcvik v dovednosti registrovat a objasňovat své sny.

K zapamatování snů je možno použít následujících podnětů:

1. Řekněte si před spaním, že si chcete zapamatovat své sny; pamatování snů je pro mnoho z nás nesnadné, chce to cvik
2. Zaznamenejte si sen hned po probuzení (třeba o půlnoci). Snažte se probudit co nejrychleji, sny se zapomínají za několik sekund po probuzení
3. Reprodukujte průběh zjevného děje snu, rekonstruujte, co se odehrálo, a oddramatizujte obsah
4. Mějte u postele deník snů – zapište si vše, co si ze snu pamatujete. Napište každý prvek snu do seznamu pod sebe podle subjektivní důležitosti, kterou snovým prvkům přikládáte (nikoliv tedy podle jejich významu ve bdění)
5. Poznamenejte si afektivní náboj snu jako celku (strach, úzkost, smutek, odpor, vztek, lhostejnost, vina, štěstí, pohoda) a každý další citově zabarvený dojem vázaný na některý prvek snu
6. Pátrejte po podnětu, který sen vyvolal (hlasy z ulice, klepnutí, vrznutí dveří, štěkání psa, šumění deště, syčení radiátoru, bolest v těle, chlad, zpocení), nebo vzpomínejte, co jste den před snem zažili. Že jste odhalili pravděpodobnou příčinu, poznáte podle pocitu uspokojení
7. Zkoumejte, je-li nějaký vztah mezi některým předmětem (např. osobou) snu a nějakými vzrušujícími událostmi vašeho života. Hledejte i v dětství
8. Napište ke každému bodu seznamu (viz bod 3), co vás přitom napadá, a podtrhněte asociované pojmy, které se zdají být spojeny společným afektem
9. Sestavte z těchto afektivně nabitých asociací vypravování, v němž každý motiv může být klíčem ke skrytému obsahu snu
10. Neutíkejte před svými sny. Máme takovou tendenci, zejména jde-li o nepříjemné sny
11. Neexistuje špatný sen jako takový – např. sen o smrti většinou znamená, že umírá náš zájem, vztah, zvyk, část osobnosti
12. Prohlížejte svůj deník snů co nejčastěji – sny na sebe často navazují
13. Důvěřujte jen sobě a vzdělanému interpretu snů
14. Považujte své sny za potenciální zdroje moudrostí, řešení problémů, inspirace atd., viz snění vědců, vynálezců
15. Když hledáte význam snových symbolů, buďte otevřený/á k symbolickému umění a literatuře, kdykoliv s ní přijdete do styku
16. Když upadnete do nesnází při interpretaci snových symbolů, přehrajte si symbol jako v divadle.

Poslední aktualizace článku: 13.01.2007

počet komentářů: 1
poslední: 8.12.2010 15:10