Spánek, spánkové fáze a hypnogram

Spánek je komplexní proces regulovaný mozkem a řídí se 24hodinovým biologickým rytmem. Dochází při něm ke snížení schopnosti reagovat na podněty okolního prostředí.

S věkem se naše spánkové návyky mění. Novorozenec spí v krátkých časových úsecích celkem 18 hodin denně. Podle odborníků některým lidem zřejmě stačí pouze tři hodiny spánku denně, kdežto jiní potřebují až deset hodin. Nedávný výzkum ukazuje, že rozdíly v biologickém rytmu lidí mohou vysvětlit, proč někteří dospívající mají takové problémy s ranním vstáváním. Zdá se, že během puberty se tento rytmus posouvá, takže dospívající mají tendenci chodit večer později spát a také později vstávat. Tento spánkový posun je běžný a během dospívání vymizí.

Naše biologické hodiny jsou regulovány chemickými látkami, z nichž mnohé jsou již známé. Jednou z nich je hormon melatonin, o kterém se předpokládá, že vyvolává ospalost. Tato látka se vytváří v mozku a někteří vědci jsou přesvědčeni, že způsobuje zpomalení metabolismu před usnutím. Sekrece melatoninu vede ke snížení tělesné teploty, k omezení přítoku krve do mozku a k tomu, že naše svaly pomalu ztratí přirozené napětí a začnou být ochablé.

Spánkové fáze

Přibližně za dvě hodiny po tom, co jsme usnuli, se naše oči začnou nepravidelně a rychle pohybovat sem a tam. Na základě tohoto jevu vědci rozdělili spánek na dvě základní fáze — spánek REM (s rychlými pohyby očí) a spánek NREM. NREM spánek lze rozdělit na další čtyři stadia, kdy se spánek stále více prohlubuje. Během zdravého nočního spánku se REM a NREM fáze několikrát vystřídají.

Většina snů se nám zdá v REM fázi. Svaly těla jsou naprosto uvolněné, a díky tomu se člověk probouzí tělesně osvěžen. Někteří výzkumní pracovníci se kromě toho domnívají, že během této spánkové fáze jsou uspořádány nové informace a stávají se součástí dlouhodobé paměti.

Během hlubokého spánku (stadia 3 a 4 NREM spánku) krevní tlak a tep klesají, což umožňuje oběhovému systému, aby si odpočinul, a snižuje se tak riziko kardiovaskulárních onemocnění. Navíc během NREM fáze dosahuje tvorba růstového hormonu vrcholu, takže u některých dospívajících je v noci až 50krát vyšší než ve dne.

Jednotlivé spánkové fáze:

1. Wake (Awake) - bdělost
2. REM - v této fázi spánku sníme
3. NREM1 - usínání
4. NREM2 - lehký spánek
5. NREM3 - hluboký spánek
6. NREM4 - nejhlubší spánek

Hypnogram

Hypnogram je graf, který zobrazuje architekturu spánku (sled jednotlivých fází). Na následujícím obrázku je zobrazen normální hypnogram (délka 8 hodin, patrná periodické střídání hluboké fáze spánku a fáze REM).

Spektrogram

Následující obrázek ilustruje praktický příklad průběhu spánku během jedné noci - spektrogram (závislost frekvence na čase) vypočtený z EEG signálu (elektroda C3), který jsem měřil na sobě. Modrá barva reprezentuje minimální výkon v daném frekvenčním pásmu, červená výkon maximální.

Spánek u zvířat

Podobná situace je i u zvířat. Také mají REM a NREM spánek. Jejich zastoupení pro různé zvířata zobrazuje následující obrázek.

Poslední aktualizace článku: 11.01.2007

počet komentářů: 3
poslední: 20.12.2011 19:50